梅雨明けが待ち遠しい今日この頃ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

夏本番は、屋外の「熱中症」だけでなく、屋内の「冷房腰痛」にも注意が必要です。

「冷え」を放置すると、ぎっくり腰の原因にもなります。

「腰の重みが取れない」「痛みが強くなってきた」という方は、「いつもの腰痛だから」と我慢をせずに医師へご相談ください。

当院では、冷えからくる腰痛に対して、物理療法（温熱療法）やリハビリによる治療も行なっております。

冷えを溜め込まず、プロの手によるケアで夏を快適に過ごしましょう。

〇夏を元気に乗り切る！熱中症予防&冷房対策〇

【熱中症予防】3つの基本行動

①こまめな水分・塩分補給

　喉が渇く前にこまめに水を飲みましょう。

②室内を涼しく保つ

　エアコンを適切に使用し、室内の温度を調整しましょう。

③外出時は「暑さ指数（WBGT）」を確認

　日傘や帽子を活用し、無理な外出は控えましょう。

【冷房腰痛】3つの対策

①「首・お腹・足首」を冷やさない

　太い血管がある場所をガードしましょう。インナー、腹巻き、靴下を着用することをお勧めします。

②毎日「湯船」に浸かる

　夏でもシャワーだけで済まさせず、38～40℃前後のぬるめのお湯に10～15分じっくり浸かりましょう。1日の冷えと筋肉の緊張がリセットされます。

③軽いストレッチで血流を促す。

　長時間の座りっぱなしを避け、時々立ち上がって腰をゆっくり回したり、背伸びをしたりして、腰回りの血液を動かしましょう。

〇7月休診日のお知らせ〇