夏の日差しが一段と強くなり、暑さが厳しい季節になりました。

8月は気温・湿度共に高く、熱中症のリスクが最も高まる時期です。熱中症は屋外だけでなく、室内でも発症することがあります。

熱中症対策をして夏を乗り切りましょう。

★熱中症予防のポイント★

・のどが渇く前にこまめに水分補給をする。

・汗をたくさん書いた時は塩分補給をする。

・エアコンや扇風機を活用し、室温を適切に保つ。

・外出時は日傘や帽子を使用する。

・十分な睡眠と栄養バランスの良い食事を心がける。

●おすすめの飲み物●

・水：体内の水分を補給し、脱水を防ぎます

・麦茶：カフェインを含まないため、体に負担をかけにくく夏場におすすめです。

・スポーツドリンク：汗で失われた水分やミネラルを効率よく補給できます。

・経口補水液：水分やミネラルが体へ吸収されやすいバランスになっている為、脱水時や体調不良時に適しています。OS-1等がそれにあたります。

●おすすめの食べ物●

・スイカ：水分が豊富で、汗で失われやすいミネラルも含みます。

・キュウリ：約95％が水分のため効率よく水分補給が出来ます。

・トマト：水分に加え、カリウムやビタミンCを含み疲れた体をサポートします。

・梅干し：塩分とクエン酸を含みます。

・味噌汁：水分と塩分と同時に、具材からも栄養を摂ることができます。

〇8月休診日のお知らせ〇